Material colaborativo: Inteligência emocional
Por Danielly Fagern, Isabelle Alves e Luciana Vaz Dicas de Livros: Comece pelo mais difícil – Brian Tracy A Coragem de ser imperfeita – Brené Brown Por que fazemos o que fazemos – Mario Sergio Cortella Plano B: como encarar adversidades, desenvolver resiliência e encontrar felicidade – Sheryl Sandberg / Adam Grant Inteligência […]
Publicado em 14 de julho de 2020
Por Danielly Fagern, Isabelle Alves e Luciana Vaz
Dicas de Livros:
- Comece pelo mais difícil – Brian Tracy
- A Coragem de ser imperfeita – Brené Brown
- Por que fazemos o que fazemos – Mario Sergio Cortella
- Plano B: como encarar adversidades, desenvolver resiliência e encontrar felicidade – Sheryl Sandberg / Adam Grant
- Inteligência Emocional – Daniel Goleman
Perguntas/Afirmações de Empoderamento:
- Como eu posso ser uma influência positiva na minha vida AGORA?
- Como pode melhorar?
- Eu sou o bastante exatamente como eu sou.
- As emoções podem ser nossas maiores aliadas ou piores inimigas – tudo depende do que faremos com elas.
- Você tem a capacidade de moldar/mudar o seu futuro – isso é auto responsabilidade. Sim, você é incrível!
Formas de desenvolver inteligência emocional:
- Reconheça sua emoções/pensamentos/sentimentos;
- Aja mesmo diante dos desafios, medos, insegurança pois ação é tudo;
- Busque se conhecer mais. Quais são as suas forças e pensamentos sabotadores?
- Tenha empatia, pois ela irá te ajudar a aceitar mais as situações e também contribuir nas sua relações diárias;
- Para ter mais equilíbrio/harmonia na sua vida, busque fazer uso de um plano diário e/ou semanal pois ele irá lhe proporcionar mais direcionamento das atividades;
- Crie o hábito da respiração consciente por pelo menos 1 min;
- Lembre-se de cuidar do seu bem-estar pois se você está bem, a vida flui com mais leveza;
- Você pode escolher o que vai fazer em relação às emoções que sentir – e isso é libertador! Até as emoções mais incômodas têm uma importância enorme na nossa vida, se soubermos aproveitá-las. Por exemplo: Se estou com medo, posso ficar paralisada ou me planejar melhor ainda para os próximos passos. Se estou triste, posso brigar ou explicar com mais cuidado para o outro o que estou sentindo. Se estou ansiosa, posso me desesperar entre tantas demandas ou direcionar essa energia para soluções.
- Autorresponsabilidade é a crença de que você é o único responsável pela vida que leva e, consequentemente, o único que pode mudá-la. Uma pessoa autorresponsável confia que: Minha realidade neste momento é consequência das escolhas que tomei. As escolhas que eu tomar, a partir de agora, vão criar a minha realidade futura.
Como trabalhar autocuidado, auto amor, autoestima e equilíbrio emocional
- Coloque a máscara de oxigênio primeiro em você. Você já deve ter ouvido esta famosa frase no avião: “Em caso de despressurização as máscaras de oxigênio cairão automaticamente. Caso esteja acompanhado de alguém que necessite de sua ajuda, coloque sua máscara primeiro para em seguida ajudá-lo.” Você sabe o porquê dessa importante medida de segurança? Se você não conseguir respirar, você não vai conseguir ajudar ninguém.
- Busque o autoconhecimento para entender seu funcionamento interno, pensamentos, emoções e motivadores de ações.
- Trabalhe em sua vida diariamente os 3 elementos da autocompaixão: autobondade, mindfulness e humanidade compartilhada
- Atenção a autocrítica e autocompaixão. Assista.
- Aceite a vulnerabilidade em sua vida, e cobre-se menos por perfeição. Assista esse vídeo de Brene Brown.
RESUMO
Formas de desenvolver inteligência emocional:
Diga SIM a você: https://www.linkedin.com/pulse/diga-sim-para-voc%C3%AA-danielly-fagern/
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
O peso da produtividade: https://www.instagram.com/p/CAab30RHm3W/?igshid=1ubh95dy9r38f
Atenção a autocrítica e autocompaixão: https://www.youtube.com/watch?v=tQO37O2aZbQ